KMS inscription de courses en ligne
Altecsport partenaire du TRAIL de Val d'Allos
magnifique région, une belle course à voir et à faire !
www.valdallos.com
Dimanche 22 juin 16eme trail du Val d'Allos
Course pédestre en montagne sur un parcours de sentier de 22,4km et 1200m de dénivelé positif. Départ 8h de Val d'Allos 1400 arrivée au col d'Allos 2248m d'altitude !
Inscription individuelle ou en relais.
Challenge du haut Verdon et Spiridon CÔTE D'AZUR
ultrafondus pour coureurs d'Ultra !
à parcourir régulierement : www.ultrafondus.fr
infos divers, le TOP !
Le saviez vous ?
Pendant l’épreuve Pour un effort inférieur à 30 minutes, le plus souvent aucun apport d’eau n’est nécessaire. Par très forte sudation, il convient toutefois d'assurer un apport d’eau à concurrence de la moitié de la perte de poids prévisible sur la base de pesées antérieures dans des conditions identiques. Pour un effort de 30 minutes à 3 heures et d’intensité élevée, il est préférable de boire très régulièrement toutes les 15 à 20 minutes, et, selon l’importance de la sudation, entre 0.5 et 1.5 litre d’eau par heure, additionnée de glucose à une concentration moyenne de 50 g/l, le mieux étant la boisson de l’apport glucidique de l’effort ou de jus de fruit dilué d’eau pour une concentration en glucides de 50 à 100 gr/l, selon la sudation, élevée ou faible. Pour un effort de très longue durée, c’est àdire plus de 3 heures, les prises de boissons seront échelonnées toutes les 30 minutes à 1 heure, à raison de 0.4 à 1 litre d’eau par heure en moyenne, avec ingestion par exemple de barres de céréales ou de biscuits secs, ou additionnée de glucides simples à index glycémique élevé (glucose, dextrose, maltose, saccharose…), ou de sirop ou de jus de fruit, et éventuellement d’un peu de NaCl (sel de cuisine) à raison de 1.2 gr/l soit une cuillère à café rase.Objectif : UTMB 2008 Comment s'y préparer ?
Réussir l'Ultra trail du Mont Blanc, c'est avant tout 1 préparation physique longue et régulière. Il faut privilgélier le dénivelé et si possible l'entrainement en altitude. L'épreuve nécessite une bonne connaissance de soi et de son matériel. Nous sommes à votre écoute pour répondre à toutes vos questions.
Vous souhaitez venir vous entrainer ?
Envoyez moi vos coordonnées par e-mail à info@altecsport.com, je vous enverrai le planning des mois à venir, pour découvrir en ma compagnie, mon terrain d'entrainement pour les 100km du ventoux, le 17 et 18 Mai www.astrado.org, mais aussi pour ma 4eme participation à l' UTMB www.ultratrailmb.com, 163km 9400D+ fin Aout à Chamonix.
Plan d'entrainement marathon
Sur simple demande recevez par email nos plans d'entrainements spécifiques, fonction de vos objectifs temps !info@altecsport.com
| Altecsport partenaire du Trail des Balcons d'Azur | ||
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Trail des Balcons d'Azur 2 édition 27 avril 2008 Majestueux ! Tout était parfait un grand bravo à toute l'equipe de Philippe et sa femme.Quelques photos de l'arrivée, quelques photos en course. http://picasaweb.google.fr/altecsport/TrailBalconsDAzur2008ThOule Plus d'infos sur www.traildazur.com. |
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| Hyvernatrail 2008 Altecsport partenaire . | ||
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• Date :14 décembre 2008 – 3e édition |
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| Réussir votre Ultra, nos conseils | ||
LES MOTIVATIONS La victoire restera toujours, et avant tout, sur vous même. Le bonheur réside dans l'effort de réalisation, plutôt que dans le résultat. Le must restant bien évidemment de réussir les 2 ! SE CONNAITRE Une course d'Ultra se vit comme un combat entre le physique et le mental. Parfois le corps refuse d'avancer mais le mental prend le dessus. C'est à cet instant que l'on découvre à quel point la volonté est force de réussite. A contrario, on peut être capable physiquement mais s'effrondrer mentalement devant la difficulté. RESTER RAISONNABLE Tenir la distance sur un Ultra nécessite d'être raisonnable: il ne faut pas chercher à courir au delà de ses limites à tout instant, mieux vaut se fixer un objectif d'allure modéré "qui ménage sa monture va loin". Il faut garder en tête que la route est longue et que tout excès, même temporaire, se paie cash. ALIMENTATION ET HYDRATATION Soignez rigoureusement votre alimentation, avant, pendant et après la course. Pensez à boire très régulièrement de petites gorgées d'eau (ou boisson énergétique) pendant l'épreuve: toutes les 10 à 15 minutes. Bonne préparation, sportivement Stéphane.
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| Un blog de CO à découvrir | ||
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Céline Dodin, notre amie et partenaire, Championne de France de C.O, sera notre complice et votre meilleure conseillère sur la pratique de ce sport à la fois convivial et complexe. Tous à vos boussoles ! |
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| LE PARAINNAGE SUR ALTECSPORT | ||
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Le savez vous ? En utilisant le parainage de notre site pour informer vos amis de notre existence, lorsque ceux ci s'inscriront sur notre site grâce à vous, dès leurs premiers achats, vous recevrez automatiquement un bon de 5 euros de reduction valable sur votre prochaine commande . alors profitez en ! |
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| MARATHON DES SABLES 2008 | ||
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http://picasaweb.google.fr/altecsport/MarathonDesSables2008 Merci Thierry pour tes photos au coeur de l'action ! |
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| QUAND FAUT IL CHANGER DE CHAUSSURE? | ||
S'il est vrai que certains sportifs usent leurs chaussures en 2-3 mois, d'autres les gardent beaucoup plus longtemps. Il faut savoir que vos chaussures sont étudiées pour une durée de vie moyenne de 800kms. Au delà de cette moyenne, il est certain que l'usage que vous en faites jouent un rôle dans la durabilité ( ex: terrain rocailleux ). En fin de vie ,une chaussure peut devenir trop souple, aux dépens du maintien de votre pied. Lorsqu'une chaussure est usée, l'EVA ou tout autre composant utilisé pour amortir les chocs, ne jouent plus son rôle, ce qui peut provoquer des douleurs articulaires chez certains coureurs. Il faut enfin savoir qu'un coureur régulier, qui souhaite s'entrainer tous les jours, doit impérativement changer de chausures d'une journée sur l'autre: il faut 36h pour que l'EVA de la chaussure se remette à son état initial et assure le meilleur amorti. Dans le cas contraire, la chaussure se rigidifie et s'use prématurement. |
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| FAN DE TRI : XTRIATHLON MAGAZINE EN LIGNE | ||
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Toutes les infos sur le monde du TRI c'est : www.xtriathlon.com | |
| Antidopage la liste des produits interdits | ||
| Liste visible : http://www.wada-ama.org/rtecontent/document/2008_List_Fr.pdf | ||
| QUEL EST VOTRE TYPE DE PIED? | ||
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Pour connaître votre type de pied, observez les semelles de vos baskets usagés. Par exemple, le pied droit. Vous êtes: PRONATEUR ( 40% des coureurs) si le bord d'attaque du talon est usé en externe. L'usure de la semelle est plus marquée sur l'intérieur de la chaussure. UNIVERSEL (50% des coureurs) si le bord d'attaque du talon est usé uniformément. L'usure de la semelle est centrale et uniforme. SUPINATEUR (10% des coureurs) si le bord d'attaque du talon est usé perpendiculairement à l'axe de la chaussure. L'usure de la semelle est plus marquée sur l'extérieur de la chaussure. Par défaut, si vous ne connaissez pas votre tyoe de pied, nous vous conseillons de partir sur un modèle universel. A savoir également: au delà d'un certain nombre de kms, un coureur, même universel, dérive peu à peu vers la pronation à cause de la fatigue. |
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Altecsport dans Esprit Trail Mai Juin 2008
Encore et toujours notre passion, le Trail !
Altecsport dans le Jogging de Mai.
Le magazine n°1 du plaisir de courir
J - 24 H alimentation :
La stratégie diététique des dernières heures avant un marathon est simple et elle se résume en trois points essentiels : Il faut impérativement garantir aux muscles des réserves convenables et suffisamment abondantes en glycogène. Pour gérer ce stock, il faut alors naturellement veiller à apporter un maximum de glucides durant ces 24 dernières heures et bien entendu durant la course elle-même. Il ne faut pas non plus oublier de boire durant ce même laps de temps, car pour fixer les sucres sous forme de glycogène musculaire, il faut beaucoup d’eau : au moins 1 litre de plus que la ration quotidienne conseillée qui est elle-même d’environ 1 à 2 litres. Enfin, méfiez-vous de certains aliments qui peuvent occasionner des désordres digestifs pouvant gêner la foulée : fromages fermentés et riches en corps cétoniques (Livarot, Roquefort, Maroilles…), viandes à goût fort (gibier, mouton…), fumées, faisandées ou grasses, pain frais ou pain de mie, légumes à goût fort ou pouvant provoquer des gaz (artichaut, poivron, navet, céleri, tous les choux…).site de dawa à visiter impérativement
venez vivre avec Dawa une aventure et humaine extraordinaire au Népal, du 10 au 31 octobre 2008 300km et 15000D+
SOLU KHUMBU TRAIL 2008
Après l'effort, hydratation !
Après l’épreuve Il est urgent de restaurer le capital hydrique tout autant que les réserves énergétiques, le plus tôt possible après la fin de l’épreuve : 0.5 à 1.5 litres par heure et de manière fractionnée, d’un mélange d’eau bicarbonatée (Hépar, Vichy, Badoit , Vittel…) et de jus de fruit, puis d’eau et de yaourts à boire (0.3 à 0.5 litre) dans l’heure qui suit, puis ajouter progressivement, dans la 3 ème heure suivant l’épreuve, des aliments solides tels que du pain d’épice, des bananes, des barres de céréales, des biscuits sec, des abricots et dattes séchées, un morceau de tarte au riz… La réhydratation sera poursuivie pendant les heures suivantes, à concurrence du poids restant à récupérer. Des urines claires témoigneront d’une bonne réhydratation.La TRANSAQ du 1er au 7 juin 2008
- 6 étapes de 25 à 60 km environ
- Une étape de nuit
- Autosuffisance ( 2 fois 3 jours)
- Bivouac sous tentes
- Course ouverte aux individuels et aux équipes
- Classement par équipes calculé sur le 3 ème membre
- Equipes jusqu’à 5 coureurs
- Inscriptions : 600 ou 650 Euros Euros suivant date d’inscription, (3 repas inclus, transferts bateaux, autocars inclus, retour à Bordeaux inclus)
- Prix : pas de prix en argent ! Médailles , T.shirts souvenirs, produit régionaux pour chacun.
- Inscriptions limitées à 180 coureurs, pour mieux vous satisfaire.
